고혈압 환자는 "3 가지 치료, 7 가지 영양 섭취"를 통해 3 종류의 과일을 자주 먹거나 혈압을 안정시킬 수 있습니다

삶의 대부분의 사람들에게 만성 질환인 고혈압은 낯설지 않습니다. 우리나라에서는 대부분의 노인과 중장년층이 만성질환인 고혈압에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 최근 몇 년 동안 우리나라의 고혈압 환자는 점차 젊어지는 경향이 있으며 점점 더 많은 젊은이들이 부적절한 식단이나 불규칙한 휴식 등으로 인해 만성 질환인 고혈압을 앓는 경우가 많습니다.

사실 고혈압 환자의 경우 고혈압을 완화하려면 치료가 3할은 치료가 필요하고 7할은 대부분 유지 관리에 의존합니다.

따라서 고혈압 환자의 경우 신체의 혈압을 안정시키기 위해서는 일상적인 관리가 매우 중요합니다. 식이 관리 측면에서 고혈압 환자가 체내 혈압을 안정시키고 싶다면 이 세 가지 과일을 자주 섭취하면 체내 혈압을 효과적으로 안정시킬 수 있습니다.

1. 사과




사과는 "건강한 과일"로도 알려져 있으며, 중국의 대부분 중년과 노인에게는 신체가 노화기에 접어들면 많은 사람이 매일 사과를 먹는 좋은 습관을 갖게 될 것입니다. 많은 사람이 특정한 영적인 의미를 지닌 사과를 먹지만, 사과를 정기적으로 먹는 것이 우리 몸에 많은 이점이 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

특히 고혈압 환자의 경우 매일 사과 한 개를 먹으면 몸에 충분한 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 사과에는 칼륨염이 매우 풍부하기 때문에 이 물질이 체내에 들어온 후 나트륨염으로 중화되어 체내에서 과도한 염분의 배설을 촉진합니다.

체내에 많은 양의 염분이 축적되면 혈압이 상승하여 고혈압이 재발하게 됩니다. 이러한 염분이 적시에 체외로 배출되면 체내 혈압이 빠르게 정상으로 돌아갑니다. 따라서 고혈압 환자는 사과를 자주 먹게 되는데, 이는 체내 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

2. 바나나




사과와 마찬가지로 바나나도 칼륨이 매우 풍부합니다. 고혈압 환자의 경우 바나나를 적당히 섭취하면 체내의 나트륨 배설을 촉진할 뿐만 아니라 장과 완하제를 촉촉하게 하는 효과도 있습니다.

우리 모두 알다시피 체내의 나트륨이 너무 많거나 잦은 변비는 고혈압의 중요한 원인이므로 고혈압 환자에게 바나나를 적절하게 섭취하는 것도 고혈압을 완화하고 체내 혈압 수치를 어느 정도 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 오렌지




오렌지를 규칙적으로 섭취하는 것이 종합 비타민 보충제에 큰 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이것은 주로 오렌지가 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 성분이 풍부하기 때문입니다. 특히 비타민 C와 카로틴의 함량이 더 두드러집니다.

고혈압 환자의 경우 비타민 C와 카로틴 보충제를 먹으면 혈중 콜레스테롤과 지방 함량을 효과적으로 낮출 수 있을 그뿐만 아니라 혈관을 부드럽게 하고 보호하는 데 어느 정도 좋은 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 이 두 영양소의 보충제는 체내 혈액 순환을 촉진하여 혈관에 가해지는 압력을 줄이고 체내 혈압을 안정시키는 데 좋은 효과가 있습니다. 따라서 고혈압 환자에게 오렌지를 적당히 섭취하는 것도 고혈압 완화에 일정한 효과가 있습니다.

요컨대, 고혈압 환자의 경우 고혈압이 완전히 완치되지는 않지만 혈압을 안정시키려면 식이요법도 어느 정도 역할을 할 수 있으며, 고혈압 환자가 위의 세 가지 과일을 자주 먹는다면 체내 혈압을 효과적으로 안정시킬 수 있습니다.