매일 충분한 양의 물을 마시는 사람들은 어떻게 그들의 몸을 변화시켰을까요? 물은 어느 정도면 충분한가요?

물은 생명의 근원이며 우리 인체에 없어서는 안 될 부분이다. 

인체는 매일 더 많은 물이 필요하며 일반적으로 모든 사람이 일상생활에서 더 많은 물을 마실 것을 권장하는데, 이는 건강에 유익하고 몸을 심각하게 탈수시키지 않는다. 매일 충분한 수분을 보충하면 자연스럽게 몸에 이로움이 오는데, 어떤 이점이 있을까요? 당신이 그것에 대해 충분히 알고 있지 않다고 생각해요, 아마 당신이 알아야 할 거예요.

 

 

매일 충분한 물을 마시면 정확히 어떤 이점이 있습니까?

 

배변이 원활할 수 있습니다. 

삶이 좋아지면 모든 사람의 식단이 더 풍요로워지고 음식은 매일 더 좋아질 것이며 균형 잡힌 영양을 무시하고 나쁜 생활 습관과 함께 사람들은 배변에 어려움을 겪을 것입니다. 식습관과 생활 습관의 영향 외에도 물을 적게 마시면 배변 활동이 나빠질 가능성도 있습니다. 배변이 원활해지는 것은 속이 불편하고, 완화하고 싶다면 식생활이나 생활 습관을 개선하지 않으면 안 됩니다. 또한 평소보다 더 많은 물을 마실 필요가 있으며, 물을 마시면 몸에 수분이 충분히 공급되고, 대변이 건조하고 딱딱하지 않으며, 배변이 쉽지 않거나 몸에서 쉽게 배설될 수 있습니다.

피부 노화를 지연시킵니다. 

신체가 기능하기 위해서는 수분이 충분히 공급되어야 하며 피부도 예외는 아니며 피부는 많은 수분이 필요합니다. 피부가 심하게 건조해지면 건조해지고 거칠어지기 쉽습니다. 지속적인 탈수는 피부가 빨리 노화되어  주름이 많이 생기고  노화가 다가오고 있음을 의미합니다. 일찍 늙고 싶지 않다면 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 노화를 지연시키기 위해 매일 충분한 물을 보충해야 합니다.

땀과 해독에 도움이 됩니다. 

땀은 또한 신체가 일부 독소를 배출하는 데 도움이 되며 피부 온도의 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다. 땀을 흘릴 때는 사실 몸이 신진대사를 하는 시기이기도 하며, 이에 따라 몸의 일부 독소와 쓰레기를 대사 할 수 있어 몸의 건강과 피부 보호에 더 유익합니다. 운동을 좋아하는 사람들은 특히 충분한 수분을 보충해야 하고 몸에 수분이 부족하지 않도록 많이 마셔야 합니다. 운동 자체는 땀을 많이 흘리고, 제때 수분을 보충하지 않으면 탈수증이 발생하기 쉬워 몸에 부정적인 영향을 미칩니다.

 

체중 감량에 도움이 됩니다. 

체중 감량에 대한 열풍은 정말 뚱뚱하든, 더 완벽한 몸을 원하는 마른 사람들이든, 그들은 체중 감량을 시도하고 있습니다. 체중 감량에는 효과적이고 간단한 방법 등 여러 가지가 있지만 많은 사람들이 찾지 못합니다. 예를 들어, 매일 충분한 물을 마시는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 두세 잔의 물을 마시면 체지방이 더 빨리 연소됩니다. 또한 물은 포만감을 느끼게 하여 상대적으로 다른 음식이나 건강에 해로운 음료의 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 되는 것으로 간주될 수 있습니다. 또한 충분한 수분을 보충하면 신체의 신진대사에도 도움이 될 수 있으며 체내의 과도한 지방도 배설됩니다.

 

물을 얼만큼 마셔야 충분합니까?

 

남성과 여성은 체격이 다르며 물론 일일 물 소비량은 다르며 남성은 하루에 약 15 잔의 물이 필요하고 여성은 일반적으로 11 컵이 필요하며 물 한 컵의 용량은 240ml입니다. 그러나 우리는 매일 식단에서 물을 섭취할 수도 있다는 것을 알아야 하며, 약 20-30 %의 물을 얻을 수 있으며 다른 음료에서 수분을 제거할 수 있으며 일반 물의 일일 섭취량은 약 60 %입니다. 몸에 더 좋은 일반 물을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 특별한 상황에서는 물 섭취량도 자신의 상황에 따라 달라아 하며 너무 많이, 너무 적지 않고 너무 많이도 몸에 악영향을 미칩니다.

 

너무 많은지 적은지 어떻게 알 수 있습니까? 

소변의 색깔을 보면 소변이 노랗게 변하면 탈수일 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 소변이 맑아 보이고 소변을 더 자주 본다면 물을 너무 많이 마셔서 물 섭취량을 줄여야 한다는 의미입니다.

 

출처 바이두